Как правильно париться в финской сауне

Содержание:

• Как париться в финской сауне с пользой для здоровья
• Дополнительные правила посещения сауны

Процедуры в финской сауне приносят пользу. С помощью сеансов избавляются от стресса, получают заряд бодрости, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение. Однако посещать финскую сауну нужно по правилам, чтобы процедуры не принесли вреда для организма.

Как париться в финской сауне с пользой для здоровья

Чтобы узнать, как правильно париться в финской сауне, нужно понять ее отличия от русской и других бань.

Особенности следующие:

• средняя температура в парной достигает 100-120℃, однако она переносится легко из-за небольшой влажности в 5-10%;
• финны посещают парную нагими, допустимо обернуться полотенцем;
• камни находятся в открытой каменке, их можно поливать водой, чтобы получить легкий пар;
• финская сауна располагает к спокойному отдыху;
• веники в классических парных, как правило, не используют из-за интенсивного потоотделения.

Специфика финской сауны определяет правила ее посещения.

Новичку нужно подготовиться к процедуре. До посещения важно перекусить. Голодным или после плотного ужина посещать любую баню нельзя. Для перекуса подойдут фрукты, йогурт. После сеанса уже можно подумать о более сытных блюдах.

За 10-15 минут до сеанса необходимость принять теплый душ, при этом не намочив волосы. Из-за мокрых волос есть риск перегрева головы.

Перед сеансом нужно подготовить аксессуары:

• Сменная обувь. Понадобится, если вы решили посещать общественную сауну. В качестве сменной обуви подойдут сланцы, резиновые тапочки, пляжные шлепанцы, кроксы.
• Банная шапочка. С ее помощью можно защитить голову от перегрева, если вы случайно намочили волосы в душе. Банные шапочки изготавливают из шерсти, войлока, фетра и других натуральных материалов.
• Напитки.Алкоголь в такую баню не берут с собой. Вместо этого приносят травяные чаи, негазированную воду, морс, квас.
• Полотенце или простынь, банный халат. Простынь расстилают на полке для комфортного пребывания. Полотенце нужно после душа, а банный халат — чтобы не замерзнуть в перерывах между парилкой и душем.
• Ухаживающая косметика.Ее применение превращает посещение финской сауны в СПА-процедуру. В парилке поры кожи раскрываются и очищаются, поэтому нанесение масок, кремов и масел будет наиболее эффективным.

Правильно заходить в первый раз в парилку стоит всего на 4-6 минуты. Это называют подготовительным этапом. Организму нужно привыкнуть к высоким температурам и сухому воздуху. При первом посещении важно отслеживать свои ощущения. Если наблюдается головокружение, головная боль, сеанс лучше прекратить.

После первого захода правильно принять прохладный, но нехолодный душ. Температура воды должна быть примерно 20-30 градусов. После этого сразу париться не стоит, нужно отдохнуть 10-15 минут в другом помещении.

Второй заход длится по времени дольше — 10-15 минут, после которого уже можно принимать холодный душ. Температура воды — ниже 20℃. Тело уже распарилось и готово к таким перепадам температур.

После второго захода опять нужно делать перерыв, и лишь потом — париться. Третий сеанс в парилке также проводят за 10-15 минут.

Всего париться в финской сауне за одну процедуру можно не более 40-50 минут. А общее время нахождения в такой бане должно составлять не более трех часов.

Дополнительные правила посещения сауны

Кроме общих правил посещения финской сауны есть еще несколько рекомендаций, как посещать баню. Они помогут получить от процедур максимальный эффект.

Как правильно париться:

• До сеанса нужно снимать все металлические украшения. Раскаленные предметы могут вызвать ожоги.
• При первом посещении парилки садятся на нижнюю полку. Температура воздуха там ниже.
• Подливать воду на камни нужно медленно, чтобы не получить ожоги.
• На средние полки правильно переходить после 3-4 захода, если чувствуете себя хорошо. Верхние полки для «закаленных», кто привык посещать финскую сауну регулярно.
• Дышать горячим воздухом можно только через нос. Дыхание должно быть медленным и глубоким.
• Располагаться на полке правильно сидя или полулежа. В этих позах достигается максимальный прогрев тела. Сидеть нужно прямо, голову нельзя держать низко. Если захотелось полежать, голова тоже должна быть чуть приподнята.
• С веником в финской сауне тоже можно париться,но осторожно. При его использовании температура за счет движений повышается. Условия становятся еще более экстремальными. Процедура с веником должна длиться не более 3-4 минут.

Сразу после финской сауны нельзя выходить на улицу. Организму нужно дать остыть, даже если на дворе лето. Одежду подбирают из натуральных тканей.

На сайте Epool можно купить финскую сауну, которую можно установить даже в квартире при соблюдении общих требований безопасности. Интернет-магазин сотрудничает с известными производителями парных Италии и Финляндии: Harvia и Cerruttispa. Компании выпускают двух-, трех, четырех- и пятиместные финские сауны из натуральных материалов.