Чем полезна финская сауна

• Финская и русская баня: в чем разница
• Польза финской сауны
• Противопоказания и вред
• Популярные бренды

Первые сауны появились в Финляндии около двух тысяч лет назад. Популярность финских парных во всем мире объясняется их положительным влиянием на физическое и психическое здоровье человека. Новичкам полезно посещать финскую баню не больше одного раза за неделю. Опытные банщики могут париться от двух до четырех раз в неделю. Продолжительность процедуры индивидуальна. Специалисты рекомендуют проводить в парной столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Безопасный режим посещения парной заключается в том, что всего должно быть не более 3-х заходов, каждый длительностью 10-15 минут. Между ними обязательно нужно делать перерывы такой же продолжительности.

Финская и русская баня: в чем разница

Основное различие финской и русской бани заключается в температуре и влажности воздуха.

• В русской парной воздух нагревается до 40-60 градусов, а влажность при этом составляет до 90%. В финской сауневсё наоборот: температура ― выше (от 70 до 90 градусов), а воздух ― сухой (влажность не более 25%). Чтобы не получить ожог горячим паром, не следует лить на раскаленные камни много воды.
• Считается, что русская баня не оказывает такого шокирующего эффекта на организм, как финская сауна, так как температура в ней ниже. Однако людям, которые имеют проблемы со здоровьем, рекомендуют посещать финскую сауну. Сухой воздух равномерно нагревает тело, а пот выделяется, чтобы охлаждать кожу естественным путем. В банях используют веники, чтобы стимулировать потоотделение, в сауне так жарко, что человек потеет без всякой стимуляции.
• Парятся в русских и финскихбанях по-разному. В банях люди постоянно в движении: носят воду, поливаются, мылятся и т.д. В сауне нужно просто лежать и расслабляться.

Польза финской сауны

1. Увеличение продолжительности жизни и пользадля сердца. Ученые из Финляндии, Великобритании и США проводили исследования, которые показали, что у мужчин и женщин, регулярно посещающих финскую сауну, наблюдалось значительное снижение риска сердечно-сосудистых проблем и смертности от других заболеваний. Одна из причин заключается в выработке во время сеансов в сауне гормонов счастья ― эндорфинов, что приводит к снижению тревоги, напряжения, уменьшению стресса и симптомов депрессии.
2. Посещение финской сауныравносильно тренировке. Во время посещения парной частота сердечных сокращений человека увеличивается до тех же уровней, как, например, при езде на велосипеде. Об этом говорят исследования немецких ученых, обследовавших мужчин и женщин, которые проводили в сауне по 25 минут. А затем сравнивали показатели с их сердечным ритмом во время занятий на велотренажере. Данные были идентичными в обоих случаях.
3. Финская саунаполезна для здоровья и повышает иммунитет. Мужчины и женщины, которые регулярно ходят в сауну, меньше простужаются. Для тех, кто уже заболел, сеанс может принести облегчение, поскольку положительно влияет на функцию легких. Посещение парной может быть полезным людям с астмой или хроническим бронхитом.
4. Финская саунаспособствует спортивным результатам. Посещение парной способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что повышает их выносливость и предотвращает травмы.
5. Посещение финскойбани полезно для здоровья лимфатической системы. Через пот организм выводит многочисленные токсины, а также вредные вещества (кадмий, свинец, ртуть и другие). Таким образом, регулярное посещение сауны позволяет снизить хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе может способствовать увеличению продолжительности жизни.

Противопоказания и вред

Говоря о пользе финской сауны, нельзя не отметить, что ее посещение может быть противопоказано некоторым людям и нанести вред их здоровью из-за воздействия высоких температур и их перепадов, если человек потом окунается в бассейн, становится под холодный душ.

При слишком частом посещении финской сауны или длительном пребывании в ней, могут возникнуть следующие проблемы:

• обезвоживание из-за обильного потоотделения, загустение крови;
• потеря важных микроэлементов вместе с потом;
• повышение давления до опасных значений;
• обморок, потеря сознания.

Чтобы не причинить вред своему здоровью, лучше отказаться от посещения финской сауны (или предварительно проконсультироваться с лечащим врачом) людям, у которых есть:

• сердечно-сосудистые заболевания, гипертоники;
• болезни почек с нарушением их функции;
• желчнокаменная болезнь с приступами;
• воспалительные процессы в брюшной полости;
• новообразования, даже если они доброкачественные;
• некоторые гинекологические заболевания, если речь идет о женщинах.

Употребление пищи и алкоголя до, в процессе и сразу после посещения парной также приводит к увеличению рисков неблагоприятных исходов для здоровья. Чистая вода или чаи — не лучшие напитки для употребления во время сеанса. Оптимальным видом питья для регидратации являются спортивные изотонические напитки, которые по солевому составу идентичны физраствору.

Популярные бренды

В интернет-магазине Epool.ru большой выбор финских бань, которые можно устанавливать в квартире или частном доме. Они различаются габаритами, набором функций и аксессуаров, мощностью. Могут идти в комплекте с электрокаменкой либо без нее.

Ceruttispa. Это компактные бани, разделённые на две изолированные зоны: парилку, отделанную хвойными или лиственными породами дерева, и душевую. В комплекте идет электрокаменка. Можно выбрать один из режимов работы: сухую баню с температурой около 100°C либо влажную парную (хамам) с температурой 50°C.

Harvia. Компания изготавливает парные с обшивкой из ели, сосны, ольхи, осины, рассчитанные на 1-4 человек. Есть модели простой прямоугольной формы, а также сауны более сложных конфигураций.